Trucos para controlar los antojos

Estos son 6 trucos que pueden ayudarte a saciar tu hambre cuando tengas un antojo.

Sal a caminar

Los antojos llegan cuando estas cansado y estresado. El ejercicio puede aumentar tus niveles de energía y tu estado de ánimo.

Técnica de respiración del yoga

Esta consiste en inhalar profundamente por cuatro, luego mantener la respiración por siete y exhalar en ocho. Debe repetirse cuatro veces. También es una buena técnica para relajarse.

Come algo limpio

Tener el antojo de un dulce o chocolate no siempre es el resultado de aburrimiento o estrés. Si no has comido desde hace tiempo, los niveles de azúcar disminuyen. Lo mejor es que comas una combinación de carbohidratos complejos y proteína, como una manzana con una pequeña pieza de queso.

Toma agua

Toma un vaso de agua y empieza a darle sorbos. Cada vez que tengas un antojo (como comerte un pastel de chocolate), toma un vaso de agua en media hora puesto que es usual confundir el hambre con la sed.

Toca tu oreja

Ciertos puntos de acupresión en el oído suprimen el apetito y los antojos. Sólo tienes que presionar gentilmente el punto del hambre por un minuto y los antojos deberían desaparecer.

Distráete 

Tu cerebro tiene un límite para hacer muchas cosas al mismo tiempo. Cuando sientas la necesidad de ‘picar algo’ trata de entretenerte con otra cosa , como por ejemplo el móvil.

Fuente: https://www.informador.mx/Suplementos/Trucos-para-controlar-los-antojos-20170606-0089.html

Fuente imagen: https://www.google.es/search?q=antojos&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwj_odLKnsHXAhXIzRQKHQmYCagQ_AUICigB&biw=1366&bih=662#imgrc=4kz22G4bpFPf3M:

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